eu tinha tentado usando um outro arduino mas não havia conseguido, hoje por ironia tentei novamente, e arrisquei outras ligações entre os arduino, o IDE informou erro mas na pratica funcionou. Tenho meu Arduino de volta!!!!
Hoje fui fazer uns testes com WATCHDOG interno, e consegui "travar" o ATMEGA, nem reset ele dava quando abria o SERIAL MONITOR, como eu tinha certeza que não era problema de hardware, deixei o 5V desligado e somenteo no exato momento que apareceu "UPLOADING" eu liguei o 5V ai consegui fazer o UPLOAD do sketch.